To tak, chciałem spytać czy dobry trening czy coś do poprawki. Wiek - 17 Cel: Masa/Siła. Pon: Klata + tric Śr: Bic + bary Pt: Nogi + Plecy Robię ten trening na przemian - jeden tydzień takie, drugi takie. Poniedziałek: Płaska ławeczka gryfem Skos w górę Pompki na poręczach Rozpiętki głową w dół Przenoszenie hantli w poprzek ławki leżąc [...]
Jako, że jest to mój pierwszy post, to się ładnie przedstawię: Dzień dobry wszystkim użytkownikom tym węższym, szerszym, próbującym coś osiągnąć przez ćwiczenia, a inni wiecznie ćwiczących palce przez internet. Ja póki co byłem tym ostatnim, no jakiś czas ćwiczyłem, ale mój zapał po dwóch tygodniach się skończył, gdyż nie chciało mi się do kolegi [...]
Witam, Drodzy forumowicze chciałbym zasięgnąć Waszych opinii na temat mojego "dziwnego" urazu kolana. Od jakiegoś miesiąca (może nawet więcej) mam problem z kolanem. Na początku wszystko wyglądało dobrze, pomyślałem że przesiliłem albo naciągnąłem jakiś mięsień w okolicy kolana, ponieważ miałem lekkie problemy ze zgięciem nogi w kolanie...coś [...]
Cześć : ) Chciałam zapytać jak poprawić ww części ciała. Trenowałam siłowo około 3 miesięcy, na wakacje przerwa, bo bardzo niewygodny dojazd do siłowni i postawiłam na treningi wzmacniające w domu i bieganie. Wtedy było to FBW i uważam że wychodziło mi dość owocnie to ćwiczenie w sposob silowy : ) teraz chciałam rozpisać sobie trening dzielony [...]
[...] ten pyl w miarce bo normalnie sie dymi. Jak juz cudem wrzuce pare miarek do kubka, zaleje powoli woda (inaczej znowu wszystko pyli) to mam cholerne trudnosci z wymieszaniem. To cudo unosi sie na powierzchni i nijak nie chce sie rozpuscic! Pierwszy raz widze cos takiego, to nie jest proszek ale jakby najdrobniejsza maka, kurz czy cos takiego.....
Witam.. Mam 24 lata, mój staż to 1 rok. Pod koniec grudnia ważyłem 93 kg i podnosiłem 117kg na klatkę.. Stosowałem Nitrobolon II oraz PVL Mutant Mass.. Obydwa suple na mnie podziałały super.. Niestety później miałem kłopoty, przestałem ćwiczyć.. Od kwietnia (pomiędzy grudniem a kwietniem ćwiczyłem, ale trudno nazwać to systematycznym ćwiczeniem) [...]
Witam, Jestem na redukcji od pół roku, zgubiłem 15kg wagi przy minimalnych (o dziwo) spadkach siłowych. Wszedłem właśnie na mój trzeci cykl. Zdecydowałem się ponownie na propionat z racji tego że na pierwszym cyklu dał mi zadowalający efekt. Planuje ciągnąć bombę jakieś 6 miesięcy pozostając jeszcze przez okres 3 miesięcy na redukcji. Przez ten [...]
[...] odpada bo to totalny konował (kiedy powiedziałem mu ze przyjmuje monohydrat kreatyny to powiedział żebym mu przyniósł skład tej odżywki "kreatyna" bo chciałby sie o tym cos dowiedzieć). tak wiec proszę mądre głowy o pomoc. Naprawdę może mi sie coś stać przyjmując ta odżywkę ? brałem już monohydrat kreatyny i jabłczan kreatyny i nie miałem [...]
Witam, Na forum zarejestrowałem się dopiero teraz, ale zaglądam już od jakiegoś czasu. Jakieś półtorej miesiąca temu wszedłem na wagę i stwierdziłem że osiągnęła już masę krytyczną i trzeba coś z tym zrobić. Zapisałem się do dietetyczki oraz na siłownię. Na siłowni przez pierwsze 3 tygodnie miałem trening ogólny, tzn ćwiczyłem całe ciało na [...]
DreamFighters.com: Vitor, czy będziesz walczył na drugiej gali Affliction? Vitor Belfort: Tak, będę gotowy do walki na Afflition II DreamFighters.com: Czy wiesz z kim będziesz walczył? Vitor Belfort: Nie, jeszcze nie, ale będę walczył z każdym. Chcę dobrej walki i walczyć najlepiej. DreamFighters.com: Vitor, złamałeś rękę w pierwszej rundzie w [...]
Sprawa wygląda tak -jestem kobietą,od tygodnia biegam codziennie,ma 6 kg nadwagi,ale chciałabym zrzucić około 12 -po bieganiu nie chce mi się jeść,nie mam apetytu Pytanie jest takie Dlaczego(skoro nie jestem głodna)muszę coś zjeść? Kończę bieganie o 20,wydaje mi się,że to za póżno na jedzenie Potem idę spać,więc po co jeść?Czy to ma wpływ na [...]
[...] co da mi jakies 100g bialka, 25g wegli i 2,5g tluszczu, do tego dwa litry mleka dziennie 0,5% co da mi 60g bialka, 94g wegli i 10g tluszczu, zastanawiam sie co do tego dodac zeby bylo wszystkiego tyle ile ma byc Jakies platki owsiane, kotlety sojowe, jajka czy cos... Aha, aeroby robie codziennie i szamie 30mg efki i mocna kawe przed treningiem
Witam. Może coś napiszę o sobie, będzie mi wówczas łatwiej.. Mam 14 lat, mam 164 cm wzrostu i ważę 54 kg. Mam dosyć umięśnione nogi. W podstawówce nie biegałam w ogóle. W klasie I gimnazjum zaczęłam uczęszczać na treningi dwa razy w tygodniu (tylko na tyle mi czas pozwala). Moje czasy w klasie I: 30m (hala)- 4,54s 60m - 8,69s 100m - 13,20s Teraz [...]
Co trzecia tabletka preparatów multiwitaminowych nie zawiera składników o zawartości których zapewnia na opakowaniu lub składniki zawarte w tabletce suplementu są inne niż informuje o tym opakowanie. Przetestowano 38 preparatów multiwitaminowych dostępnych na rynku (ConsumerLab.com) i wykazano, że 21% z nich zawiera mniejsze ilości substancji [...]
Chciałbym się dowiedzieć jakie możecie mi suple doradzić obecnie jestem na kuracji nitroboolon 2 i kreatyna olimpa 1250mg ,chciałbym po kuracji albo w czasie niej dokupić jeszcze jakiś suplement myśle o bialku ale tu się zastanawiam jakie syntraxa albo gaspariego sa dosyć drogie macie może coś w zamian?czytałem o fitmaxa whey protein jest tańsze [...]
Mam poważny problem od roku, związany ze wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat 160cm (o rok [...]
witam mam takie pytanie ważę zaledwie 63 kg wiek 16 lat coś kombinuje z dieto ale nie wiem ile mam jeść dokładnie ile mam przyjmować kalorii może mi ktoś pomóc żeby było ok z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa/siła Staż treningowy na słowni: 5 miesiency Uprawiane inne sporty: [...]
[...] mam problemy z przybraniem na wadze,moja waga to 83kg,wzrost 193cm,wiek 21 w tym roku.I to ze zakladam ten temat nie jest wynikiem jakiegos mojego lenistwa czy cos w ten desen.. poprostu cos mi to slabo wychodzi,chcialbym zeby to zrobil ktos kto ma jakies pojecie o tym,defacto nie jest to nic zbyt trudnego..ale nie wiem ile tej [...]
cześć wam, mam pewien problem którym jest lipomastia. gruczoły miałem kiedyś wycinane, teraz raczej zbiera mi się tam troszkę tłuszczu, albo coś w stylu wody podskórnej :-( niestety "naturalnie" mam dużą aromatazę, przy nie braniu żadnego dopingu poziom estradiolu był na górnej granicy. ogólnie szczupły jestem (dbam o dietę itd) np. na udach, [...]
Witam, dzień dobry wszystkim :) Od pewnego już czasu zaglądam na to forum i jestem pod ogromnym wrażeniem wiedzy i życzliwości obecnych tutaj ludzi. Chciałem, oczywiście jeśli można, skorzystać z Waszych umiejętności, bo pomimo mnóstwa porad, które miałem okazję tu przeczytać - w dalszym ciągu nie znalazłem takiej dopasowanej dość dobrze do [...]
Dietka redukcyjna
